Вредные привычки

Вредные привычки это автоматические реакции, которые возникают в определенных ситуациях как реакция на определенный стимул. У человека автоматические реакции идут из бессознательного. Для начала давайте разберемся в структуре мозга, и какая его часть отвечает за вредные привычки.

Вредными привычками называются регулярные действия, которые наносят вред организму или негативно влияют на психологическое состояние человека. Многие считают, что причиной их возникновения можно назвать отсутствие силы воли у человека, когда он не может вовремя прекратить пить, курить или заниматься наркоманией. Подобные явления можно назвать привычными для человека действиями. Но в 95% случаев это психическая болезнь человека, и человеку сложно совладеть со своими желаниями.

Вредные привычки

Еда и напитки

Кофе – это одна из распространенных вредных привычек, встречающихся у людей (не психического характера). Многие даже не подозревают о своей зависимости к этому напитку, а поэтому не считают его вредным. Особенно часто она проявляется у мужчин и женщин, работающих в офисе. Так как от массы свободного времени они пьют кофе по несколько кружек в день, тем самым разрушая свой организм. Напиток оказывает негативное воздействие на сердце и другие органы человека. Конечно, если вам нравится пить напиток, полностью завязывать с ним не стоит, но не рекомендуется употреблять более 1 кружки в день. Желательно пить его с сахаром, молоком или сливками.

Фаст-фуд (вредная привычка не психического характера) – это первый шаг на пути к ожирению, а поэтому не стоит баловать себя подобной едой, ведь она может вызывать разные проблемы у человека. При ее регулярном употреблении развивается гастрит и другие заболевания желудка. Конечно, если хочется, то можно побаловать себя раз в месяц вкусной едой, но не чаще этого. Людей даже не смущает высокая цена на подобные продукты. Около года назад в разработке находился закон, который запрещал бы подросткам до 18 лет посещать места, где торгуют фаст-фудом, типа Макдональса. Но он так и не был принят.

Переедание можно отнести тоже к типу зависимостей человека психического характера. Ведь неоднократно приходится смотреть такие передачи, в главных ролях которых, люди с излишним весом, а все это из-за того, что у них есть зависимость к еде. Не стоит думать, что это несерьезная проблема, переедание приводит к следующему:

  • Развитию заболеваний;
  • Скорой смерти;
  • Хирургическим операциям;
  • Тяжести в желудке.

Современная медицина придумывает разные способы похудения. Постоянно создаются диеты, и методики правильного употребления пищи.

Курение и алкоголь

Курение – это одна из распространенных зависимостей психического характера, которая губит мужчин, женщин и даже детей. Несмотря на новые законы, которые запрещают курить в общественных местах, число курильщиков только возрастает. Это самая главная проблема России, для решения которой вводятся разные санкции. Одной из пагубных привычек, которая стала распространена в последнее время можно назвать курение трав и курительных смесей. Сюда же можно отнести и кальян. Главной причиной, по которой люди занимаются подобным видом, является получение удовольствия на короткий период времени, снятие стресса. Самая безобидная привычка – раскуривание кальяна, которым можно побаловаться в большинстве баров и кафе.

Алкоголь (психическая причина возникновения) – это одна из вредных привычек, которая сильно распространена на сегодня. Людей, которые много пьют, называют алкоголиками, и у них при постоянном употреблении этилового спирта развиваются заболевания внутренних органов. На самом деле алкоголизм развивается очень быстро, стоит только пару дней выпивать, и потом будет сложно остановиться. Как показывает практика, то человек в алкогольном опьянении не способен контролировать своего поведения, и многие преступления совершаются именно в этом состоянии.

Причина алкоголизма в том, что человек не ценит себя, считает ниже других испытывает дискомфорт от этого мира. И в попытках вернуться в комфортное состояние он выпивает.

Для того чтобы побороть эту привычку человек в первую очередь сам должен захотеть бросить пить и вести активный и здоровый образ жизни. Ведь без желания самого алкоголика хорошего результата вряд ли удастся достичь. Читайте как избавляться от вредных привычек ниже, там написано как быстро это сделать.

Алкоголизм вредная привычка

Другие вредные привычки

Наркомания – это одна из серьезных проблем человечества, которую можно отнести к типу хронических заболеваний. Как говорят сами наркоманы, не важно, бывшие или в настоящее время отравляющие свой организм, то стоит только попробовать один раз и потом вряд ли удастся остановиться. Если говорить о такой зависимости как курение, то там человек испытывает только психологическую привязанность, а при наркомании он испытывает ломку, с которой ему сложно справиться самостоятельно.

Некоторые люди принимают наркотики только для того чтобы почувствовать себя хорошо и расслаблено. А ведь есть и такие, для которых это смысл жизни, без чего они не представляют своего дальнейшего существования. Наркомания способна разрушать организм человека и приводить его к летальному исходу.

Эпидемия наркомании в России наблюдается с конца двадцатого века. Как показывает практика, то для того чтобы избавиться от зависимости, нужно обращаться в специальные службы, которые будут решать наболевшую проблему. Подобные центры хранят анонимность и конфиденциальность. А также решать психологический дискомфорт, ведь именно он стал причиной поиска удовольствий.

Игровая зависимость — в последнее время набирает обороты популярности. Ее можно отнести к типу психологических зависимостей, которой больше всего подвержены школьники. Если раньше люди проводили время в окружении друзей, гуляли на свежем отдыхе, то сегодня большинство подростков проводят свое свободное время перед компьютерами. Человек, который много времени проводит за компьютером, в жизни не видит ценностей. Страшнее всего является то, что подростки не просто играют, они увлекаются азартными играми.

Вредная привычка Процент
Грызть ногти 100
Ковырять в носу 86
Сосать пальцы и другие предметы 76
Курение, алкоголь 53
Не прикрывать рот когда чихаешь 46
Не мыть руки 40
Перебивать в разговоре 17
Сутулиться 10
Долго играть в компьютер 9
Чавкать во время еды 6

Предпосылки приобщения к вредным привычкам

В 5% случаев вредные привычки развиваются по следующему сценарию:

Как правило, вредные привычки начинают возникать у человека в подростковом возрасте. Так как детям хочется попробовать все и почувствовать себя взрослым. Ниже будут перечислены основные причины, по которым у человека может появиться какая-то зависимость.

Очень часто развивается та или иная зависимость под влиянием других людей. Это говорит о том, что у человека отсутствует внутренняя дисциплина и он ведомый, то есть может следовать за людьми и совершать действия, к которым его призывают. На фоне этого между людьми случается разлад, так как один постоянно винит другого в том, что он не может отвыкнуть от вредной привычки, но по сути, тот второй, ни в чем не виноват, он ему просто предложил заняться этой деятельностью.

Те люди, у которых отсутствуют мотивации и цели в жизни, привыкли жить одним днем. Они не думают, о своем будущем и им не важно, что будет завтра. Главное для них – это получить наслаждение сегодня. Таким людям неважно мнение окружающих, они делают то, что им хочется в определенное время и что-то менять в своей жизни они не намерены. Для тех, кто не имеет цели не важно, какими они вырастут и чего добьются в жизни. А поэтому они делают все, что им захочется.

Одной из причин, по которой люди могут иметь вредные привычки является скука или несчастья. Ведь когда человеку скучно он хочет попробовать что-то новое и неизведанное. Тем самым люди и попадают в яму, от которой они становятся зависимыми. Люди, отчаявшиеся из-за какого-то события, не видят никакого выхода в жизни кроме того, чтобы расслабиться и получить удовольствие. Очень часто и на этой почве появляются вредные привычки. Как правило, у таких людей низкая самооценка – им кажется, что у них все плохо в жизни и их никто не понимает.

Есть такая категория людей, которые не имеют друзей только потому, что очень стеснительны (стеснительность и скромность — психическая проблема). Но раскрепощаться подобные группы людей все же умеют, например, когда находятся в алкогольном опьянении. И именно поэтому, многие из них увлекаются вредными привычками – чтобы завести себе друзей. Ведь каждый человек, когда выпивший начинает вспоминать о друзьях, звонить им, спрашивать как дела. Если речь идет о девушках, то они, как правило, начинают звонить бывшим парням.

Многие люди впервые пробуют алкоголь или сигареты только для того чтобы понять что это такое. Ведь, наверняка, каждый из нас если постоянно будет слышать о том, как приятно выкуривать очередную сигарету, захочет тоже испытывать подобные ощущения. Но, как правило, людям, которые пробуют курить или выпивать – это не нравится и все заканчивается на пробном варианте. Ведь каждый человек в своей жизни пробовал курить.

Основной причиной, по которой люди страдают вредными привычками, является уход от проблем, которые в современном мире подстерегают человека повсюду. Этому есть и рациональное объяснение. Вещества, которые содержаться во вредных продуктах и напитках попадают в мозг человека и он начинает заторможено работать, забывая о проблемах. Но на самом деле они никуда не уходят, они только усугубляются.

Как мы видим, то можно выявить множество вредных привычек, которым подвержено человечество. Но все они помимо мимолетного удовлетворения наносят на самого человека и его организм вредное влияние. Для того чтобы избавится от них нужно иметь силу воли и больше внимания уделять правильному питанию и вести здоровый образ жизни.

Бессознательное и вредные привычки

Наш головной мозг делится на 3 логических уровня — это подсознание, в котором хранятся инстинкты и рефлексы. Это бессознательное, в котором хранятся убеждения, автоматические реакции и все значимые воспоминания. И уровень сознания который отвечает за логику и который имеет доступ к сознательной части воспоминаний.

Причины вредных привычек

За вредные привычки отвечает наше бессознательное. Наше бессознательное располагает огромными возможностями в 100 000 000 раз большими чем сознание (за секунду бессознательное обрабатывает 4000 миллиардов бит а сознание 4000 бит, см. головной мозг), это доказано научными экспериментами. Наше бессознательное в каждый момент времени отслеживает что происходит вокруг. Если нашему бессознательному попадается что-то, что оно считает опасным, то оно автоматически запускает реакцию, которая была когда-то записана (как реагировать на этот вид угроз).

  • Испытываю стресс — снять стресс качанием ноги
  • Вижу собаку — испытываю страх
  • Со мной заговаривает взрослый — чувствую себя слабым и маленьким

Давайте рассмотрим одну из автоматических реакций, как например, грызть ногти. Я расскажу из своего опыта работы с клиентом, у которого возникала эта реакция. Он грыз ногти в стрессовых ситуациях. Когда мы начали с ним работать мы выяснили, что в возрасте 3 лет он решил, что лучшим способом наказания себя в тех ситуациях когда он допускал ошибку, это грызть ногти. Т.е. нанести себе урон, сделать себе больно. Когда мы с ним проработали эту ситуацию и изменили решение (снимать напряжение через ногти), то эта автоматическая реакция полностью ушла. Ему больше не хотелось грызть ногти. Но также у этого клиента было еще 2 проблемы. Он слишком часто переживал, а это также относится к вредным привычкам. Обычно такие привычки появляются в возрасте до 6 лет. А также у этого клиента было постоянно чувство вины. Если он в чем то ошибался, то он тут же винил себя. Мы изменили эти реакции, и теперь, когда он делал что-то неправильно, он тут же исправлял ситуацию, а также он стал больше доверять этому миру. Все решили за пару сеансов.

Бессознательное решение

Почему бессознательное решение возникает в возрасте до 6 лет? Потому, что ребенок маленький и не может себя защитить. Поэтому для него жизненно необходимо быстро адаптироваться к этому миру и если с ним происходит какая-то опасная ситуация, то он для последующих подобных ситуаций выносит решение, как реагировать в дальнейшем. Это записывается в бессознательные программы. Эта бессознательная программа будет включаться автоматически каждый раз, когда произойдет похожая ситуация.

Бессознательное с этого момента начинает отслеживать все похожие ситуации. Вы конечно может сознательно подавить автоматику, но так как вы не можете постоянно следить за собой: что вы делаете, как себя ведете, то ваши бессознательные реакции, то есть вредные привычки, будут всё равно прорываться наружу.

Это как с вредной привычкой ковыряться в носу. Вы можете подавлять этот порыв, но как только вы задумаетесь или окажитесь в стрессовой ситуации, вы не заметите, как ваши пальцы будут оказывается в носу. Как бы для вас это не было противно и стыдно, это всё равно произойдет. Потому что для бессознательного нет понятия хорошо или плохо. Она защищает вас от смертельной опасности (оно так считает).

Как избавиться от вредных привычек

Как избавиться от вредных привычек

Как убрать бессознательные автоматические программы? Я работаю гипнотерапевтом и использую в своей работе гипноз. Гипноз позволяет очень быстро погрузить человека в транс. В трансом состоянии появляется возможность работы с бессознательными программами и появляется возможность вспомнить ситуации, которые породили данные вредные привычки.

Когда находим ситуацию, которая породила вредную привычку, мы можем изменить в ней решение как действовать в дальнейшем. Например, как у моего клиента, который грыз ногти, мы изменили решение на: «если происходит что-то, что мне не нравится, я быстро исправляю ситуацию, или отпускаю её и чувствую себя легко и уверенно». И после привычка навсегда ушла.

Конечно, можно использовать и другие психотерапевтические техники, но они где-то в пять-шесть раз менее эффективны, потому что они работают на сознательном уровне, а проблема идёт из бессознательного. Решать проблему нужно на том уровне, на котором она была создана.

Гипноз для избавления от вредных привычек

Многие опасаются гипноза, потому что они думают о гипнозе то, что показывали в 90х по телевизору: Кашпировский, Чумак и другие эзотерики. Но то, что происходило в 90х назвать гипнозом можно внатяжку. В гипнотерапии используются продвинутые техники нахождения психотравмы (в психотерапии это называется псизоанализом).

Гипноз это не потеря контроля над своим телом или мыслями. Наоборот вы становитесь более осмысленным, где-то в 100 раз. Потому что когда вы расслабляете тело, ваш мозг больше не отвлекается на него, из-за этого он может концентрироваться на том, что действительно важно. Эти ресурсы позволяют вспомнить те ситуации, которые сознательно вы не сможете вспомнить, а также изменить эти ситуации и вынести новое решение. Открывается доступ к бессознательным воспоминаниям и решениям.

Также гипноза не следует бояться, работая под гипнозом очень сложно навредить себе. Это можно сделать, если действительно программировать себя на это. Но так как вы всё осознаете и всё понимаете, то вы просто не дадите этому произойти (также, как не будете себе причинять физическую боль специально, хотя бывают исключения, но это уже психический сдвиг). Гипнотерапия признана за 60 лет использования в США и Европе наиболее безопасной. Она не травит как таблетки и имеет бОльшую эффективность (во многих случаях) чем психология и психотерапия.

Сам процесс гипнотерапии для избавления от вредных привычек выглядит примерно следующим образом. Клиент приходит гипнотерапевту, обсуждается задачи, гипнотерапевт рассказывает о гипнозе и как он будет работать. После этого клиент расслабляется используя индукцию Элмана (медицинская техника погружения в транс за счет расслабления тела). После этого он общается со своим бессознательным. Узнаёт откуда появилась эта вредная привычка. Бессознательное подсказывает ему, почему оно приняло такое решение.

Во время того как гипнотерапевт спрашивает у клиента различные вопросы, клиенту в голову приходит идея, мысль, или картинка. Клиент просто передает то, что он увидел, услышал и понял. Это достаточно просто и быстро работает. Иногда от вредной привычки можно избавиться за пару часов. Иногда для исправления требуется больше времени, может уйти больше 10 часов. Но это феноменально быстро, если сравнивать с психотерапией.

Текст подготовил Олег Димитров, гипнотерапевт.