Бессонница

Крепкий и здоровый сон, безусловно, очень важен для полноценной жизнедеятельности. К сожалению, занятые работой или отмечая очередной праздник, мы совершенно забываем о том, что для поддержания здорового тонуса нашего организма требуется полноценный сон, длительностью не менее восьми часов в сутки. Но случается и так, что придерживаясь всех предписаний специалистов, мы все равно не можем нормально уснуть. Часто причиной недосыпания, подавленного состояния и неприятных ощущений в организме, является бессонница.

Бессоница симптомы, лечение

Что же такое бессонница – болезнь или частичное явление?

Бессонница или инсомния – это вовсе не болезнь, а скорее всего, симптом заболевания любой части тела, так называемое соматическое заболевание. Поэтому, чтобы избавиться от этого неприятного явления, нужно справиться с основной болезнью, искоренив все расстройства, которые ее вызывают. Инсомнией многие считают полное отсутствие сна, но это далеко не так. Это и регулярные пробуждения среди ночи, которые сопровождаются затруднениями с последующим засыпанием, и слишком раннее пробуждение (до того, как прозвенит будильник), и так называемый поверхностный сон, совершенно не восстанавливающий силы нашего организма. Есть несколько видов бессонницы, и каждая из них имеет свои особенные характеристики. Это явление содержит в себе такие подвиды как проблемы с засыпанием, и частые, постоянные пробуждения. Все это приносит множество неудобств и сильно выматывает организм, лишая его полноценного отдыха, а значит, оздоровления.

Что может послужить причиной нарушения суточного ритма?

Причин, вызывающих бессонницу, очень много, и они все, в равной мере, не дают нам спокойно отдохнуть. Одни не могут уснуть из-за перенапряжения или сильной усталости на работе, других мучают постоянные навязчивые мысли по разрешению тех или иных проблем, которые держат головной мозг в напряжении и днем, и ночью. Хронические, ноющие боли – частая причина, выматывающая наш организм и мешающая окунуться в здоровый сон. Любители выпить чашечку крепкого кофе с коньячком, да еще и вприкуску с сигаретой, долго и нудно ворочаются на кровати в тщетных попытках уснуть. Страдающих депрессией людей бессонница одолевает каждое утро в определенное время, принося состояние подавленности и безысходной тоски до первых утренних лучей солнца. У женщин период менструального цикла нередко сопровождается бессонными ночами.

Алкоголь также может спровоцировать нарушение сна, так же как и никотин, повышая артериальное давление и уровень адреналина.

Как бороться с невозможностью полноценно отдохнуть?

Во всех вышеперечисленных случаях нужно просто устранить симптом и причину недомогания, тогда инсомния пройдет сама по себе в самые короткие сроки. Но регулярное и затяжное проявление бессонницы – важный повод незамедлительного визита к специалисту, который диагностирует и поможет в решении данной проблемы. Совершить свой поход к врачу желательно, после первого тревожного звоночка, тогда лечение пройдет гораздо быстрее и результативнее. Решением проблем такого характера занимается консилиум врачей, состоящий из психотерапевта, невропатолога и сомнолога. Исходя из каждого конкретного случая, назначение лечения делает тот или иной доктор.

Что более эффективно – традиционная или народная медицина?

Традиционная медицина, в основном, использует медикаментозный способ лечения. Прием лекарства от бессонницы, зачастую, влечет за собой целый шлейф негативных последствий, таких как нарушение природного ритма и привыкание, что еще больше усложняет данный недуг. Однако, если бессонница мучает вас не очень долго, и вы не хотите обращаться за помощью к врачу, можно использовать некоторые проверенные народные средства от бессонницы, которые помогут возвратить здоровый сон без применения лекарственных препаратов. Очень действенными средствами от бессонницы являются натуральные продукты, которые есть на полочке практически у каждой хозяйки: мед, теплое молоко, грецкие орехи и лимон.

Перед сном нужно выпить чашечку теплого молока с ложкой меда, и вашу бессонницу как рукой снимет. А прием перетертых с медом и лимоном орехов восстановит здоровый сон на протяжении недели. Большой популярностью в борьбе с недугом пользуются травяные сборы из мяты, пустырника и хмеля. Спокойная, умиротворяющая музыка для сна, написанная в определенных тоновых, музыкальных диапазонах – это ваше действенное оружие в борьбе с бессонницей.

Еще одним способом лечения бессонницы считается аромотерапия. Вдыхание апельсинового и лавандового масел в течение нескольких минут помогут окунуться в объятия здорового сна, максимально быстро.

Простым и эффективным вариантом является гипноз от бессонницы, этот способ позволяет получить мгновенный результат в наиболее удобном для вас месте. С помощью квалифицированного специалиста-гипнолога вы справитесь с различными расстройствами сна качественно и в самые короткие сроки.

Спокойствие, и только спокойствие!

Для того, чтобы избежать нервного перенапряжения, чаще всего являющегося причиной нарушения сна, придерживайтесь нескольких простых правил, чтобы максимально быстро избавиться от проблем, не принимая лекарственных препаратов:

• Кушайте на ужин легкую и здоровую пищу, желательно не позже шести часов вечера;
• Избегайте перед сном нервного перевозбуждения, сильной физической нагрузки;
• Выберите удобную постель, исключите громоздкие подушки и неудобные матрасы, используйте только натуральное постельное белье;
• Отходя ко сну, примите теплый душ или ванну;
• Проветрите комнату перед сном. В прохладном помещении сон будет более глубоким и качественным;
• Не пейте перед сном тонизирующие напитки, такие как кофе, чай. Лучше принять таблеточку валерианы или ее настойку;
• Придерживайтесь здорового режима во всем – это, пожалуй, лучшее средство от бессонницы.

 

  Коллектив toDeep.ru выражает благодарность
гипнотерапевту Олегу Димитрову за помощь проекту.


Убери чувство страха. Экспресс Online курс Переходи!
Жми!