Антропофобия

Антропофобия, или страх людей, — это обычно неверно понимаемая фобия. Она часто напоминает социальную фобию, но это не совсем тот же страх. В зависимости от тяжести антропофобия может вызвать негативную реакцию, даже когда в компании только один человек. В крайних случаях люди с антропофобией могут вообще отказаться от личного общения и общаться с другими только с помощью писем с уличной почтой или таких электронных средств, как электронная почта или текстовые сообщения.Антропофобия - боязнь людейСтрах перед людьми — антропофобия — это «крайний, иррациональный и необоснованный» страх перед людьми или обществом. Это расстройство, которое часто неправильно понимают, как обычную социальную фобию. Основное различие между этими фобиями заключается в том, что: при антропофобии человек боится людей в большинстве или во всех ситуациях, а не, например, только во время публичных выступлений или потребления пищи в присутствии других людей, как в случае с социальными фобиями. Таким образом, разница между социальной фобией и крайним страхом перед людьми является едва видимой даже специалисту тонкой линией, и поэтому диагноз часто бывает затруднен.

Разница между социальной фобией и антропофобией

Социальная фобия — это диагноз, который охватывает широкий спектр социальных страхов. Некоторые люди боятся только определенных ситуаций, таких как езда в общественном транспорте или больших скоплений людей (митингов, собраний, манифестаций). Другие боятся практически всех социальных ситуаций. Однако в социальной фобии фокус страха — это определенная социальная ситуация.

Антропофобия или социальная фобия?
Социальная фобия Антропофобия
Широкий спектр социальных страхов Страх на людей
Страх перед определенными ситуациями (собрания, демонстрации и пр.) Страх на родственников и знакомых
Страх любых общественных мероприятий Страх перед незнакомыми людьми
Фокусировка на конкретной социальной ситуации Фокусировка на количестве присутсвующих

В антропофобии страх существует буквально на всех других людей, независимо от ситуации, в которой они встречаются. Родственники, которые известны своей доброжелательностью и любовью, воспринимаются как тот же уровень угрозы, что и незнакомые люди в переполненном автобусе. В то время как люди с социальной фобией обычно чувствуют себя несколько менее комфортно в ситуациях, которые заставляют их чувствовать себя анонимными (незнакомыми другим), люди с антропофобией могут испытывать панику, находясь даже в заднем ряду переполненного театра. Различия очень тонкие и правильная диагностика заболевания очень сложная. Поэтому важно обратиться за профессиональной помощью с любым страхом, связанным с другими людьми.

Причины антропофобии

Как и все фобии, предыдущий опыт может увеличить риск развития антропофобии или же стать её непосредственной причиной. Если вы стали жертвой насильственного преступления, или подверглись психологическому, или эмоциональному насилию, или издевательствам, у вас может быть повышенный риск развития такого рода фобии. Причина страха людей - жестокие родителиДругие неврологические или психические состояния могут также увеличить риск. Например, те, кто склонен к аутизму часто предпочитают одиночество общению с другими людьми. Если эту тенденцию не замечать и не заниматься обучением таких пациентов социальным навыкам, то может развиться антропофобии. Те, у кого расстройства, вызывающие паранойю, такие как шизофрения, аффективное расстройство или биполярное расстройство, также могут подвергаться повышенному риску развития этой фобии. Для многих людей, однако, нет четкой причины следствием которой может послужить заболевание антропофобией. Страх людей может развиваться в любое время и без видимой причины. К счастью, нет крайней необходимости открывать причину для лечения фобии. Важнее выяснить симптомы заболевания.

Симптомы антропофобии

Антропофобия обычно вызывает симптомы, сходные с симптомами любой другой фобии. Когда вы проводите время с другими, вы можете начать потеть и дрожать. Вы можете покраснеть и дышать с затруднением. Вы можете почувствовать, как учащается ваш пульс. Вы почувствуете, что не можете говорить или даже формулировать последовательные мысли. Вы, вероятно, испытаете сильную борьбу или реакцию как при полете с парашютом. В этой ситуации вы почувствуете непреодолимую необходимость уйти и избавиться от неприятных ощущений. Кроме того, вы можете просто сильно беспокоиться о том, что другие судят вас за все от вашего стиля одежды до вашего выбора слов. Возможно, вы даже не сможете встретиться с друзьями, которые вам доверяют и любят. Признак антрофобии. Страх толпы.Большинство из нас время от времени чувствуют себя немного антисоциальными. Определенные ситуации, перепады настроения и прочее могут привести нас к тому, что мы не чувствуем себя ассоциированными с другими людьми. Однако в случае антропофобии простая мысль об социализации или необходимости общения может вызвать множество физических или психологических симптомов тревоги. К ним относятся:

  • Попытки избежать социальных событий любой ценой — не скупясь на средства.
  • Чувство паники при одной мысли о том, что необходимо выходить на улицу ужас при встрече с людьми. Симптомы могут присутствовать за несколько дней до фактической даты встречи с людьми.
  • Повышенная частота сердечных сокращений, одышка, ощущение удушья, трудности с глотанием, повышенное кровяное давление, потливость, дрожь, и даже плач — это несколько общих физических симптомов таких панических атак.
  • Мысли о смерти, страх , что будешь краснеть и смущаться публично.

Очень важно справляться с этими симптомами, и при первых признаках обращаться за помощью. Семья и друзья должны также поддерживать такого человека как можно больше и поощрять его начинания в использовании методов самопомощи, такие как глубокое дыхание, медитация, самогипноз.

Антропофобия часто вызывает упреждающее беспокойство. В дни, предшествующие встрече с другими, у вас могут появиться проблемы со сном или с приемом пищи. Когда вы думаете о предстоящем событии, вы можете испытывать даже физическое недомогание. Например, проблемы с желудком или головные боли. У вас может возникнуть непреодолимое искушение отменить встречу или просто не появиться на ней.

  • При антропофобии человек может даже опасаться близких друзей и родственников и воспринимать их как несущих угрозу для жизни или здоровью, как незнакомых.
  • Человек с чрезмерным страхом перед людьми понимает, что его страх нелогичен. Несмотря на это, он позволяет фобии влиять на его повседневную жизнь, образование или профессию. Такие люди организуют любые мероприятия так, чтобы было минимальное взаимодействие с людьми.

При отсутствии лечения антропофобия часто ухудшается с течением времени. То, что начинается с относительно незначительного страха быть окруженным незнакомцами, может эволюционировать до такой степени, чтобы включать любую группу людей, даже близких друзей в разряд «нежелательных». И, в конечном счете, исключить с ними даже встречи в формате «один на один». Некоторые люди с тяжелой антропофобией уходят с работы или бросают учебу и активно избегают встречи с кем-либо.

Причины страха перед людьми

  • Интенсивный негативный опыт в прошлом может вызвать такого рода фобию.
  • Разум иногда может ошибочно начать воспринимать происходящее и бояться людей.
  • Люди с общей тенденцией к «сильно натянутыми» отношениям и чрезмерным беспокойством по этому поводу, более склонны к антропофобии.
  • Физические проблемы или надпочечная недостаточность также могут привести к этому состоянию.

Избавься от антропофобии

Лечение антропофобии

Как и все фобии, антропофобия неплохо поддается лечению различными методами. На более ранних стадиях, лечение может включать только несколько коротких сеансов терапии, в ходе которых вы научитесь заменять свои негативные мысли более позитивными. Часто используется поведенческая терапия, такая как систематическая десенсибилизация, в которой вы постепенно подвергаетесь воздействию более сильных факторов и эмоций. Если ваша антропофобия запущена, терапия может занять больше времени. Возможно, вам придется потратить несколько сеансов обучения, чтобы вы смогли установить контакт с терапевтом и по крайней мере могли без негативных эмоций находиться с ним в одном помещении. Лечим антропофобиюТолько после этого можно будет ожидать прогресса в лечении заболевания. Тем не менее упорный труд и желание пациента, поможет преодолеть даже самый страшный страх общения с людьми. Будьте терпеливы и добры к себе, и продолжайте лечение и результаты обязательно будут. Ведь антропофобия препятствует одной из самых основных потребностей человека, необходимости социальных контактов, поэтому вознаграждение стоит того.

Методы самопомощи:

  • Надо понимать, что это — паранойя, которую можно и нужно преодолеть.
  • Заучите и как мантру повторяйте, «Люди не замечают меня, им безразлично что я думаю, делаю и как я одет» — это может помочь.
  • Используйте когнитивные способы и методы лечения, которые включают изменение мыслей и поведения на позитивный лад. Это означает, что мысль: «Люди смеются надо мной, потому что я выгляжу глупо», следует изменить на «Люди вообще не думают обо мне». Записывание негативных и последующих, заменяющих их, положительных мыслей также может принести пользу.

Профессиональная терапия не менее полезна, помогая быстрее преодолеть антропофобию. Гипнотерапия, в частности, может помочь разобраться в корне проблемы, после чего можно использовать систематическую десенсибилизацию, которая включает в себя разоблачение фобических представлений постепенно нивелируя более сильные триггеры страха.

Симптомы антропофобии Методы лечения
Панические атаки при необходимости общения Медитация
Избегание социальных мероприятий Гипноз
Замкнутость и одиночество Самогипноз
Ужас и страх при встрече с людьми Дыхательная гимнастика
Натянутые отношения в семье и отсутствие друзей Поведенческая терапия
Страх физических проявлений паники при общении (покраснение кожи, заикание, насморк, боли в животе) Когнитивная психологическая терапия

Другой популярной и высокоэффективной терапией, помогающей преодолеть страх перед людьми, является терапия Морита из Японии. Эта терапия основана на принципах дзэн-буддизма, которые помогают исправить фобии, помогая в первую очередь принять их как независимый объективный фактор. Итак, вместо того, чтобы отталкивать страх, человек учится принимать свою боязнь общения, а затем находит способы справиться с этим недугом.

Типичные проявления антропофобии

Выдержки из писем от наших читателей. Стилистика текстов сохранена.

Мне сейчас 15 лет, но я чувствую себя очень плохо. У меня депрессия и тревожное расстройство одновременно, и мой друг сказал мне, что у меня может быть антропофобия, поэтому я пишу. У меня эти симптомы уже давно. Я боюсь людей, и иногда, если я оказываюсь случайно в большой толпе, мне хотелось броситься и убежать или внезапно возникают проблемы с дыханием. Хотя я этого уж точно не желаю. Я хочу разговаривать и общаться с людьми. Но я просто боюсь. Мне кажется, что за мной постоянно шепчутся обо мне люди. О ужас! — Я просто параноик. Я не знаю, что делать ведь у меня даже иногда возникают суицидальные мысли …

У меня антропофобия, и на это есть определенные причины. Когда я был ребенком, то любил находиться радом с людьми, и я был вполне уверен в себе. Но у меня были дерьмовые родители, которые постоянно меня пугали, рассказывая страшные истории, и говорили мне, что я противный, глупый и странный. Они иногда били меня, вместо того, чтобы поговорить со мной. Потому, что считали: «Почему они должны говорить со мной, когда все, что они должны сделать, это показать мне, где мое место в жизни». Просто как фильме – «Твое место у П…и». Когда я плакал, потому что было больно, или кто-то обидел меня, они говорили мне, что я раздражаю их, или я заслужил это, или они угрожали мне, что если я не перестану реветь, то они изобьют меня. Мой отец несколько раз бил меня по спине и заканчивал ударом под зад (пинком). Поэтому, когда он собирался меня бить, я сидел на полу и прятал голову в руках, я даже не знаю почему. Они никогда не хвалили меня, и мой отец не помнил о моем дне рождения, и когда моя мама просила у него денег для меня, он говорил: «Ты в порядке?  Почему я должен давать что-нибудь этому отродью?».  И он не желал мне счастливого дня рождения и не дарил подарки, а мне действительно было больно, потому что я всегда вспоминал о его дне рождения и всегда дарил ему что-то небольшое, ведь у меня не было карманных денег, только то, что у меня было от моих бабушек и дедушек в мой день рождения). Вскоре после моего 18-летия мой отец сказал мне, что я не его сын, что я просто подкидыш-недоносок, и он схватил меня за горло, я был уверен, что он задушит меня, но мне удалось ударить его, поэтому он отпустил и в этот момент прибежали мои бабушка и дедушка. А однажды я чуть не утонул в озере, когда мне было 12 или 13 лет, и я подошел к своим родителям, побледневшим и дрожащим, и они сказали: «По крайней мере, наконец настанет покой» и начали смеяться, и мне действительно нужна была их помощь и сострадание. Я постепенно начал бояться всех. Я перестал разговаривать с незнакомыми людьми, и из-за этого я не мог найти друзей. Позже мои одноклассники начали издеваться надо мной, и некоторые из них иногда били меня, а я не говорил об этом никому, потому что я не мог рассчитывать на своих родителей. И я боялся, что мой учитель расскажет моим родителям, а они скажут, что я заслужил это. Так что я страдал один, и постепенно начал изолироваться от общества. И сегодня я сижу весь день в своей комнате, я не выхожу без особой нужды. И я даже боюсь пойти в магазин за продуктами и это бесит моих родителей. Я ведь мне скоро искать работу, и это будет очень тяжело.  Как я смогу работать, когда вокруг будет так много людей? Это действительно страшно и больно.

…возможно, что это может быть социальная фобия. И у меня она в умеренной степени. Я чувствую страх больше всего, когда я с незнакомцами в группе и в одном помещении. Странно, что, если я знакомлюсь с большинством из них поближе, мой страх обычно исчезает. Меня также мучает страх беседовать с незнакомцами или незнакомыми людьми, поэтому я всегда стараюсь отправлять тексты по электронной почте и никогда не пользуюсь скайпом.

У меня антропофобия, вызванная психологической травмой. Не буду рассказывать, как это произошло, но эти события заставили меня думать: «Почему люди так жестоки? Почему они причиняют боль другим, ведь они же не животные? Как мало нужно, чтобы сделать кого-то сумасшедшим. Что будет делать этот человек в то время как станет сумасшедший? Я боюсь потенциальной человеческой жестокости, и это уже безумие, и из-за этого я постоянно держу под контролем свое поведение, чтобы избежать паранойи. Я почти не выхожу из дома, но я понял, что вы не можете изолировать себя от всего мира. Человеку просто необходимо общение, и я приспособился так, что если мне нужно, то разговариваю там, где в помещении находится только мой собеседник. Это конечно не выход, но так тоже можно, если другого не дано.

Ну, мой случай таков. Как и вы, ребята, я тоже был когда-то молод, у меня никогда не было друзей, я конечно пытался познакомиться, когда был в раннем подростковом возрасте, но это заканчивалось плачевно, потому что сверстники постоянно смеялись надо мной. И тогда я понял, что я социально не адаптирован, а попросту изгой. Мне казалось, что всю свою жизнь я проведу в четырех стенах моей комнаты в темноте и одиночестве. И тогда содрогнулся от этих мыслей и решил превратить свой страх в преимущество. Я начал самостоятельно изучать музыку приобретать полезные навыки, не смотря на мой уже поздний подростковый возраст, что дало мне больше уверенности в своих силах. Я теперь известный в городе танцор хип-хопер, карикатурист, певец и скоро стану инженером-электронщиком. Но у меня все еще остались некоторые страхи, которые мне очень не нравятся. Касаясь людей одеждой или вещами, я боюсь, что люди будут думать, что я специально это делаю, чтобы заразить их каким-либо заболеванием или инфекцией. И поэтому при рукопожатии мои руки дрожат и сердце бешено колотится, и я на глазах краснею. И этот страх до сих пор мешает мне быть естественным как все. Но я не сдаюсь и продолжаю самосовершенствование.

Я давно испытываю серьезный страх перед людьми. Я на самом деле все старшие классы я провела за чтением и редко покидала дом. У меня нет друзей, я слишком напугана, чтобы присоединяться к посещению любых клубов или вечеринок. Мысль о загородном лагере или просто мысль о встрече с одноклассниками и разговоре с ними заставляет меня паниковать. Я невероятно застенчива. Я всегда думаю, что другие люди постоянно говорят или думают обо мне. Общественные мероприятия — одна из тех вещей, которых я панически боюсь, особенно если надо выбирать себе партнеров … Я просто не могу с этим справиться. Я всегда думаю, что я потерплю неудачу, или я не сделаю все возможное для завершения дела и мои партнеры будут ругать меня за глаза. Я всегда говорю про себя: «Хорошо, сейчас поговорим …. Скажи что-нибудь ему / ей …». Но слова так и остаются мыслями и никогда не выходят наружу. И когда знакомые приходят в гости к моей семье, но не к мне, я никогда не выхожу и не хочу, чтобы они видели мое лицо и меня. Родители постоянно заставляют меня выходить из моей комнаты. Я не хочу быть одинокой или чувствовать себя одинокой, но мне очень нравится оставаться наедине со своими мыслями. Это действительно очень расстраивает.

Я не уверена, есть ли у меня антропофобия. Но я чувствую некоторые из симптомов, упомянутых выше, например, вступать в зрительный контакт с людьми, избегать социальных событий и откладывать их у меня несомненно есть. Я ношу шляпу каждый день, когда хожу в школу, потому что я не хочу видеть, как глаза людей смотрят на меня. Это чрезвычайно пугает меня. Но я уже была в ситуациях, когда я должна была предстать перед множеством людей, и я всегда крепко сжимала руки и говорила себе, что «Со мной все будет в порядке, я смогу это сделать». Не знаю, может быть это просто обычная застенчивость, но, когда я была маленькой, я не могла сходить в магазин, потому что боялась продавщицу за прилавком. Я думаю, что сейчас мне намного лучше, так как сама хожу по магазинам, я могу путешествовать самостоятельно. Но меня пугает, что, если я закончу учебу и выйду на работу, я не думаю, что смогу выделиться в толпе, как и все остальные девушки, и не сумею похвастаться своими успехами мнимыми или истинными и останусь на всю жизнь одна. Ведь какой нормальный парень обратит внимание на такую буку. Поэтому я знаю, что это обычное психологическое расстройство или прогрессирующий тип социальной фобии?

Я борюсь с антропофобией уже давно, и довольно успешно справляюсь с её проявлениями. Большинство людей даже не понимают, что у меня нет друзей, или что я никогда не могу искренне и свободно общаться с людьми. Я постоянно думаю о том, как обезвредить (обезоружить) людей, которых я считаю угрозой (всех находящихся в одной комнате со мной). Чем больше я узнаю кого-то, тем больше я боюсь его. У меня серьезные проблемы доверия и из-за этого я страдаю гипертонией. Я очень быстро краснею и скрываю это под добродушной улыбкой или несколькими остроумными шутками, но в действительности я просто боюсь общаться с людьми. Я понимаю, что я очень болтлив и многословен, чтобы иметь постоянный контроль над своими и чужими действиями, даже если мой страх от этого не становится меньше. И этот контроль помогает мне медленно двигаться к моей цели. Я постоянно ищу кого-то, кому можно довериться, и надеюсь, что когда-нибудь встречусь такого человека. Это позволяет мне справиться с моими страхами.

Здравствуйте, редакционная коллегия, я только что прочитал ваш пост, и понял, что это про меня, как будто я сам писал про свои чувства и мысли. У меня всегда был страх перед людьми из-за того, что я думал, что я единственный такой никчемный и стеснительный и другие люди не могут быть застенчивы как я. Поэтому другие люди все осуждают меня и считают отщепенцем от общества. Любые мои поступки и слова будут восприняты в штыки и это вызовет «всенародный» гнев и опалу. Поэтому всякий выход в народ для меня был как пытка в застенках НКВД. К тому же в последнее время я пережил несколько травмирующих психику человека событий, изменивших жизнь, и это еще больше ухудшило мои симптомы. Я ни с кем не делился моими чувствами или никому не говорил о них, только сейчас после тех памятных событий я хочу попытаться изменить свой выработанный годами метод выживания в обществе. Я устал от фальши и липовой уверенности в себе. Я на самом деле и не интересен людям, это очень тревожит, и все, что мне нужно сделать, это бежать от них и запереться в своем доме. И тут я случайно нашел этот сайт, и прочел про «страх перед людьми». Я должен сказать, что был шокирован, когда обнаружил, что есть в мире много людей с такими же чувствами и мыслями. С этого момента моей мечтой стало найти и встретиться с похожими людьми и поделиться с ними опытом и способами справиться с этим недугом.

 Статья подготовлена при участии
гипнотерапевта Олега Димитрова