А если я после родов не смогу сбросить вес? А если красота уже не вернется? А если грудь потеряет форму? А как избежать растяжек? — эти и многие другие вопросы, касающиеся красоты, волнуют каждую будущую маму. Растяжки – одна из самых частых проблем, с которыми, как правило, безуспешно воюют мамы после родов. Можно ли предотвратить их появление? Содержание статьи: Правильное питание беременной женщины, как профилактика растяжек Откуда берутся растяжки? Причина – из-за нехватки коллагена/эластина после серьезного растяжения кожи, прием гормональных препаратов, резкие изменения в весе и пр. Дефицит белков, приводящий к растяжкам, определяет и основные задачи профилактики, а именно – правильное питание беременной женщины. Это — первый пункт в профилактике растяжек. Как избежать растяжек на коже при помощи физических упражнений? Вторая ступень профилактики растяжек – . Упражнения не должны быть слишком сложными и тяжелыми – легкие, простые и в регулярном режиме. Особое значение имеют – они помогут подготовить мышцы к будущим родам. А хорошо растянутые мышцы – это снижение риска появления растяжек на ягодицах. Итак, выбираем те мини-тренировки, что не навредят малышу и будут приятны маме: Любые нагрузки для беременной женщины – только с разрешения врача! Смываем растяжки контрастным душем! Контрастный душ – отличное средство для Но первое, что нужно о нем знать – это противопоказания. Даже при отсутствии проблем во время беременности контрастный душ допустим исключительно с разрешения доктора! При и иных проблемах контрастный душ запрещен. Если все в порядке, и причин для волнения нет, то можно использовать данный пункт в качестве профилактики растяжек, но осторожно и постепенно: Начинать только с комфортной температуры воды. Никаких резких перепадов температуры. Далее секунд на 30-40 можно сделать воду погорячее. Потом снова прохладную и тоже секунд на 30-40. Душем осуществляются круговые движения с акцентом на область груди, ягодиц и живота. Не забывайте прислушиваться к организму и консультироваться с врачом заранее. Помимо душа, будет весьма эффективным . Можно делать его и в душе, и после него. Например, специальной массажной щеткой – в области бедер и ягодиц. Область груди и живота сильно массажировать не следует. Эффективный состав кремов и масла для профилактики растяжек при беременности – вспомогательные инструменты в программе профилактики растяжек.
Источник: